[...] 10 2.Wymach sztangielkami w przód 4x 10 3.Wymach sztangielkami na bok 4x 10 4.Podciąganie sztangi do brody 4x 10 5. Szrugsy - sztanga lub sztangielki 4x max 1.Biceps 21 4x 2.Uginanie Ramion na przemian sztangielkami 3 x 10 3. Młotki na modlitewniku 3 x 10 1.Tric - Francuz 3 x 10 2.Tric- Prostowanie Ramienia tyłem w opadzie [...]
Witam, proszę o ocene planu treningowego. Robie 16 serii danej partii w tygodniu. Wszystkie ciężary są dobrane w ten sposób aby zrobić max 12 powtórzeń, a 4 seria z max wysiłkiem. Ćwiczenia nie są robione po kolei, robie 2 serie partii, 2 serie drugiej partii, i tak dalej Poniedziałek plecy + biceps Plecy Wiosłowanie sztangą 10x2, większy ciężar [...]
Witam, panowie jaki byście polecili "środek" na pierwszy cykl, tylko nie mete i najlepiej w tab.? Ewentualnie, jeżeli lepiej strzały to czy z testosteronu byłby o.k.? Od razu także mówię, że nie chodzi mi o wielką plażową klatę, cykl planuję na październik/listopad, lecz planuje wszystko z wyprzedzeniem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 [...]
Siema , chcialbym sie poradzic. Odrazu mowie ze cykl nie dla mnie bo ja jestem w tej chwili po operacji i nie moge trenowac. Kolega chce sie przygotowac do zawodow bjj. Myslal nad winstrolem depot , solo . Z wiadomych powodow zalezy mu na lekkiej wycince i duzej sile. Oplaca wogule sie ladowac samo wino ? a i jeszcze jedno , on wraca do treningow [...]
witam wszystkich mam problem a co sie z tym wiąze ma i pytanie?? MAM T3 i za miesiac ruszam z bombką 1-8 150mg prop e2d 2-7 50mg oxy ed 4-10 50mg wina e2d a i jeszcze clen moge dorzucić jak bedzie trzeba :D No własnie i nie wiem czy teraz przez 4 tygodnie pociagnac t3 czy podczas cyklu. prosze o konkretna pomoc na [...]
Cześć mam zamiar zacząć następny cykl na dece i teściu i proszę o rady co do dawkowania tych razem specyfików bo są duże rozbieżności co do brania ich razem chodzi mi dobra masę mięśniowa i siłę.I na od blok starczy sam clomid czy coś jeszcze dorzucić. P.S proszę o odpowiedzi ludzi wiedzących coś w temacie a nie głupie odpowiedzi koksów [...]
prosze do oceny, ew. korekty Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1.Płaska- 5x 12,10,8,6,4 2.Skos w dół/góra - 4x 12,10,8,6 4.Rozpiętki - 4x 12,10,10,10 Biceps 1.Uginanie ramion stojąc - 3x 12,10,8 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 3.Uginanie o kolano - 2x 12,10 Środa- Plecy+triceps+przedramiona Plecy: Plecy 1.Martwy ciąg 4x 8,8,8,8 [...]
[...] nadal nie jest to zadowalające Na serię 10,8,6 biorę tylko 2 odważniki po 10 kg + sztanga olimpijska = jakieś 35 kg !!!!! Maksymalnie byłbym w stanie wziąć zapewne z 45 kg max na 1 raz... Powiedzcie mi, co ja mam zrobić żeby był progres na nią, bo czasami na siłkę przyjdą dzieciaki 14 letnie i dzwigają tyle co ja albo i więcej, choć na trica [...]
Polecono mi FBW, więc poczytałem artykuły zamieszczone na forum i się zdecydowałem. Brałem tylko ćwiczenia wielostawowe, złożone. Od największej partii do najmniejszej. Duże 3 serie, małe 2. Brzuch, łydki i przedramiona ominąłem, jako, że są używane niemal wszędzie mniej czy bardziej (nie wiem czy słusznie zrobiłem). Planuję przez lato 3x w [...]
Witam wszystkich uzytkownikow! Prosilbym o pomoc badz komentarze co do mojego planowanego cyklu,ktory jest pierwszym moim w zyciu. Przez 10 tygodni teścia(1 raz w tygodniu) razem z meta(3 dziennie ilosc 200, moc 10mg) w tym samym czasie 20 winka(co 3 dni) jak to wszystko skoncze to 10ml deki posiadam jeszcze arminidex i penester, czy to moze [...]
Witam. krótka piłka, czy podany prze zemnie cykl jest dobry TAK/NIE co do ankiety, jestem po spadkach, generalnie końcem maja ważyłem 101kg, jak teraz widać na ankiecie. 1-10 tyg - deca 4000g (20ml) 1-5 tyg - meta 10mg (100tabsów) 5-10 tyg - wino 10mg (100tabsów) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód [...]
[...] 5 MIESIECY PONAD Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedecja do chudniecia Stan zdrowia: Wysmienity Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: BRAK PPM podstawowa przemiana materii: SZybka Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): nie wiem nie robie Przysiad (MAX): nie robie na maxa
Witam! rozpisałem sobie cykl, ale wole dostac rade od grona fachowców :D mam 10 amp enana galeniki (250 mg/1ml), 10 amp enana iran (250 mg/1ml), 100 tab mety LL (5mg), i 50 tab mety la pharma (10 mg) chce brac tak: 1-4 meta 30mg ed, 2-16 testo 250 mg e4d, a moje pytania to: *czy zwiększac potem dawke testa na 500 mg e7d? *czy zaczynac testa równo [...]
[...] ----------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK: BRZUCH: - AW6 8p 2s - nożyce 2s 100powt - Uginanie na boki 2s 20p Plecy - Podciąganie na drążku 2s max powt - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt 2 s. 10-8 p. PROGRESJA - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 2 s.10-8 p. PROGRESJA - Przyciąganie drążka [...]
Witam. Dysponuję 2x testonex p100 razak 10ml oraz 1x boldonex 200 razak. Będzie to mój 1-szy cykl. Chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować dawkowanie owych środków. Domyślam się, że zakończenie obu środków w tym samym czasie nie będzie dobrym pomysłem z racji różnego okresu połtrwania obu środków. Wstępnie zamierzam brać propa 100mg e2d i bolda [...]
posiadam prolo polskie i dece do wyboru grecka lub pakistanska mysle jeszcze o winku , prop mnie nie interesuje wiec nie radzcie , pomozcie ulozuc cykl ok 10-12 tyg , zalezy mi na odbloku co ile i kiedy wiem niedawni pisalem podobny temat ale szybko sie urwal dzieki za podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód [...]
Witam mam na podorędziu następujące środki saa i razem z fumflem ułożyłem sobie z nich następujący cykl: 1-4 meta 20mg ed (jelfa) 1-10 deca 200mg e7d (nandro D200 z Phoenix) 1-12 prol 200mg e7d (1 tydzień 400mg) 8-12 wins 30mg ed (Fox-labs) 13-14 clen 1,2mg ed 9-16 nolva 10mg ed 9-14 prov 25mg ed 12-14 clom pierwsze 3 dni 100mg, 11 dni po [...]
mam do dyspozycji 20 strzal omy 250 i 200 mety ruskiej jest to moj 2 cykl na koksach (pierwszy to 100 mety pol roku temu) czy moze mi ktos zrobic rozpiske jak to brac bede bardzo wdzieczny i zarazem do tego ile clomidu na odblok? z gory dziekujE :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 [...]
[...] ktory pozwala aktywnie spedzic czas przy dobrym wygladzie - dla mnie jest raczej to drugie i fajnie by bylo dobrze wygladac. Mam 18 lat i 172 cm mysle ze juz nie urosne moze max 3 cm. Waze teraz 72 kg, a chcialbym wazyc max 82-85 kg. Taka waga w zupelnosci by mi wystarczyla i mysle tez ze przez caly czas bede cwiczyc lecz nie bede juz chcial [...]
Witam Mam zamiar rozpocząć cykl na SUS500 z tego co pisze producent nie przekraczać 6kaps dziennie.Czyli czy mogę zrobić tak pierwszy tydzień: 2 razy dziennie po 1kaps drugi tydzień: 2 razy dziennie po 2kaps trzeci tydzień: 2 razy dziennie po 3kaps czwarty tydzień: 2 razy dziennie po 3kaps piąty tydzień: 2 razy dziennie po 2kaps szósty tydzień: 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
